吃什么增强免疫力？不可不知的免疫力常识

  　免疫力受损容易患哪些疾病？日常生活当中，吃什么增强免疫力呢？其实，免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而防止各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 今天，我们一起来看看免疫力对人体的影响以及吃什么增强免疫力。

免疫力低有什么表现？免疫系统功能失调的四种特征

　　免疫功能异常亢进：对于进入机体的药物或某些微生物产生变态反应，如花粉引起的过敏现象。常见疾病为：过敏性皮炎、麻疹、哮喘、顽固性头痛、牙痛、红眼病、青春痘、便秘及高血压、高血脂、心脏病、中风等心血管类疾病。

　　免疫功能低下或缺乏：免疫力差就容易感染，医学上称为免疫缺陷综合征。表现出的病症有：感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎及性功能障碍类病症。

　　免疫功能稳定异常：易患红斑狼疮、心肌炎、风湿、类风湿病、恶性贫血、重症肌无力、牛皮癣、鱼鳞病、白塞氏病、糖尿病等。

　　免疫监视功能失调：免疫系统不能及时识别和清除体内产生的变异细胞，这是产生肿瘤、发生癌变的主要原因和决定因素。

　　 可见，免疫极其重要，免疫是人体最好的医生。　

人的免疫力与遗传有密切关系，但在日常生活中，很多食物也可以在一定程度上帮助提高免疫力，增强人体的抗病能力。

　　吃什么增强免疫力？几种提升免疫力的营养物质 

　　1.蛋白质

　　蛋白质是人体免疫系统中白血球和抗体的主要成分。临床上，蛋白质严重缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目减少，从而导致机体免疫力下降。因此，蛋白质的摄入可以增加人体的免疫力。

　　2.维生素E

　　维生素E能够增加抗体的数量，而抗体具有清除过滤性病毒的作用。同时，维生素E还能维持白血球的稳定，防止人体的白血球细胞膜产生过氧化反应，并增强机体抵抗力。

　　3.维生素B6

　　维生素B6缺乏会引起免疫系统退化，出现胸腺萎缩等症状，导致机体免疫力下降。

　　4.β-胡萝卜素

　　人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

　　5.维生素C

　　维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒，以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数量。一般人感冒时，血球中的维生素C会急速被消耗，因此感冒期间必须补充大量维生素C，以增强免疫力。

　　6.其他

　　营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌等元素，都和免疫能力有关联，一旦缺乏，就会影响到人体的免疫机能。因此日常生活中我们需要平衡膳食，合理补充人体所需的各种营养，增强机体的抗病能力和免疫力。

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　　如何正确调节免疫力？我们还应该这么做 

　　人体免疫系统是一个整体概念，因此，调节自身的免疫力需要从多个方面共同进行。

　　心情调节。要保持愉快乐观的心态，不要经常被外界所干扰。

　　注意饮食，平衡营养。满足身体正常需要的同时要摒弃不良的饮食习惯（如暴饮暴食、爱吃煎炸食物等）。

　　注意戒烟限酒。烟草中的尼古丁会对人体免疫力造成伤害，酗酒也会增加人体患病的危险。

　　适度的体育锻炼。锻炼时注意不要使机体疲劳过度，否则会适得其反，导致机体免疫力下降从而引起疾病。

良好的生活习惯。按时睡觉、工作和生活才能保证生命质量，有效防止疾病的发生，切忌经常熬夜。

相信上述的内容，应该让你对免疫力常识以及吃什么增强免疫力有了基本的了解，正如上文所述，日常的生活习惯、饮食习惯都是影响免疫力的重要因素，而免疫力作为我们身体的“保护神”，它的重要程度不言而喻。最后，祝愿大家都能拥有强健的体魄，毕竟身体才是“革命”的本钱。