即将进入处暑

标志着炎热的暑天就要结束

真正的秋天即将到来

养胃祛湿慎贴膘

秋高气爽看巧云

送上养身调补的小妙方

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

——（唐）王维《山居秋暝》

当暑天的炎热逐渐褪去

旷达的初秋便华丽登场

“一场秋雨一场寒”

淅沥的雨

把岁月一点点

送入秋的国度

渐凉的是温度

渐安的是心情

暑气未散，我们迎来了

二十四节气中的“处暑”

“处”者，去也

暑气至此而止

此时的大地

一阵阵秋风令人神清气爽

一片片落叶织成斑斓画卷

处暑有三候

一候鹰乃祭鸟；

二候天地始肃；

三候禾乃登； 

由热转凉的交替时节

人体内的阴阳盛衰随自然而变化

 养生保健应注意

养肺滋阴与祛暑化湿并重

遵循“收养”的原则

适当增加睡眠时间

入秋之后

睡上一个有质量的午觉

可以保持精神

在冬天来临之前养精蓄锐

天气转凉

被窝让人更加留恋

适当增加睡眠时间

亦可缓解“秋乏”的疲劳感

多吃清热安神食物

处暑之后

早晚温差加大

是肠胃病的高发时节

宜多食用清热安神的食物

如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜

多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物

益气保健

少吃或不吃辛辣煎炸食物

以免加重秋燥 

“春捂秋冻”

体温在初秋不宜过高

增加衣物循序渐进

更有益于身体康健

早晚要注意增衣保暖

此外

夜寝关好门窗，腹部盖上薄被

注意胃部保暖

多开窗通风、少用空调

也能帮助你远离疾病  

秋季养身调补

“三伏适已过，骄阳化为霖”。处暑是气候变凉的象征，表明“夏天暑热正式终止”，这个时候可以开始秋季调补养身。

1、甘甜温和一杯水，益气养血全靠它

红糖性温，味甘甜，具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。

年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效；

对更年期女性来说，喝红糖水能使皮肤光滑，持续美白；而对年老体弱的女性来说，红糖可以散瘀活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。

红糖可直接煮水喝，也可以选择配以红枣、银耳、枸杞、生姜等，每天进食30克左右为宜。但红糖含杂质较多，不宜直接食用，最好煮开。阴虚内热及患有糖尿病的人不宜食用。

2、石斛老鸭汤

处暑宜食老鸭汤，由于处暑节气气候炎热，暑热夹湿，常使人脾胃受困，因此需要通过饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消脾的作用。石斛具有独特的滋阴功能，搭配老鸭的清补效果使得这款汤具有滋阴清热、补血养肾之效。

材料：

老鸭，石斛，铁棍山药，莲子，薏米，葱，姜，盐，料酒

做法：

1.九仙尊石斛8粒，薏米适量，冲洗干净，放入煲中，加水先煲约20分钟，这个时间刚好可以处理鸭子

2.老鸭一只，斩大块，焯水去血沫，铁棍山药一根去皮洗净，莲子适量

3.老鸭和铁棍山药放入步骤1的汤中，同时加一块老姜、数根葱，适量料酒同煲，一个小时后放入莲子，再煲40分钟，加少量盐调味，关火

处暑养生四大注意

1. 调整作息，缓解秋乏

人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。

为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

2. 饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。

此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。

3. 早晚添衣，睡觉盖被

早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

4. 轻松运动，调养精神

秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

适宜在早晚进行运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

暑去秋来，登高望远

愿我们在喜获丰收的同时

不忘感恩，继续前行