说起养生，无论是对养生一窍不通的新手，还是每天沉浸在养生知识中的老手，十有八九都无法准确说自己到底做对了没。

其实养生，不是你道听途说的某种食疗秘方，也不是你不辨体质的食用某种本草，更不是你不断变换的养生理念。传统中医的养生，讲究“天人合一、顺应四时”。

明代大医学家张景岳曾说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，需要适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。这与现代医学认为，生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果的看法，是基本一致的。

《灵枢·本神篇》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”视，活的意思；长生久视，是延长生命，不易衰老的意思。从哲学的视角来看，李白也曾总结相似的道理：“天不言而四时行，地不语而百物生。” 天不会说话，可是四季交替，地不会说话，可是百物生长。

四时的轮转交替，代表了自然界的运转规律，人类在自然界中生存，就要懂得遵循四级规律，与“天”的变化保持一致，才能使得自己的健康和心情，都处于健康稳定的状态。

中医说“天人合一、顺应四时”，如果养身不遵循顺应“四时”，什么养生手段都没有办法起到好的效果。

我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，“人以天地之气而生，法四时而成”讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则，来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程。

中医认为：”人法自然，人顺四时。”如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率，让养生的方法更加有效。   


经常听到老人说“春捂秋冻、不生杂病“。

冬天寒冷，穿得厚重衣服行动不便，好不容易迎来了春天，温度回升，爱美的年轻人恨不得立刻脱掉冬衣换上轻便美丽的春装。但是虽然春天开始回暖，气温渐升，但是春天尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的衣服，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

春天“春捂”，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚，多带一件”就可以了，早晚气温降低，多穿一件注意保暖。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

过去老百姓还有一句话叫做“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时候通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了。

夏天的时候我们很多年轻人在办公室开空调，家里开空调，汽车里还开空调，甚至睡觉的时候也开着空调。然后不少人在夏天看病的时候就告诉我：“我怎么浑身都不舒服啊?”我说你没法舒服，该出汗的时候你不出，都在里面憋着。如果实在要开空调，一个温度不要太低，开到25度左右就可以了，如果可以，也可开窗保持空气流通。

另外建议中老年在夏天的时候尽量要备把扇子。
中国人的扇子，那叫小大由之，热了就紧扇两下；不热了，就少扇两下。扇子扇的风都是自然的风，对我们的身体无害。

所以大家在生活中，一定要让自己的生活习惯符合天地四时的运行规律：夏天的时候该热就热，冬天的时候该冷就冷。正因为我们人不是天上掉下来的，也不是女娲捏出来的，而是天地的产物，所以作为一个人来讲，在你的整个生命过程里边，就不能够违背天地自然运行的基本规律。
 

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