【四季養生堂】中医阴阳与细胞的关系
【节气养生】立秋养生的“雷区”，你踩了吗？
立秋，是二十四节气中的第13个节气
立秋的“立”是开始的意思
“秋”是指庄稼成熟的时期
从这一日开始，秋高气爽、风清月明
立秋之后，气温逐渐下降
从闷热到凉爽，也就一“秋”之隔
那些容易踩的养生雷区
养生误区1：春捂秋冻强体质 ×
正解：“春捂秋冻”其实并不适合每个人。比如：老年人、儿童、有肠胃道、呼吸道、心脑血管疾病的患者不宜“秋冻”。√
养生误区2：“贴秋膘”好过冬 ×
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议要遵循专业医师的指导。不可以盲目饮食。√
养生误区3：大量运动无顾忌 ×
正解：秋冬时节人体正是养精蓄锐的时候，精气都处于收敛内养的阶段，不宜大量运动。运动量由小到大，循序渐进。微微出汗为佳。√
养生误区4:防秋燥最好的方法是多喝白开水 ×
正解：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是此水不一定只是白开水，大量的白开水会冲淡胃液，扰乱人体电解质平衡。为了防止“秋燥”，饮食宜多吃一些清润平和的食物，如芝麻、核桃、糯米等。适当多吃些霍山石斛水，生津润燥。√
养生误区5：秋季进补多多益善？×
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分。√
如何科学进补？
养生的同学们看下去！
立秋三候
我国古代将立秋分为三候：
一候凉风至，
二候白露降，
三候寒蝉鸣。
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”
黑龙江和新疆北部地区最早入秋，但气温要到8月中左右才会明显凉爽。在此之前，气温依然炎热，同时也要警惕“秋老虎”的突然袭击，要格外注意防暑降温。
立秋习俗
晒秋：
晒秋是一种典型的农俗现象，湖南、江西、安徽等地，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被文化部评为“最美中国符号”。
贴秋膘：
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时节做一对比。因立夏时节人胃口欠佳，饮食清淡，所以体重大多下降较多。而秋风一起，人们大多食欲大振，饮食上需要增强营养，补偿夏日的劳损，这就是所谓的“贴秋膘”。炖肉、烤肉、红烧肉“以肉贴膘”是最典型的进补方式。
立秋养生
01
精神调养：心情舒畅
立秋时节，天干秋燥，人的情绪难免起伏波动。秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，所以这时，我们需要做到神志安宁、心情愉悦，切忌不能大悲大喜，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
古人云“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
02
起居调养：早睡早起
立秋时节应遵循“早起早睡，与鸡具兴”的自然规律。晨间早起使肺气得以舒展，以防过度的收敛。同时，着装也不宜太多，否则被过度保护的机体会缺乏对气温突变的适应能力，容易感冒着凉。
03
饮食调养：清新安神
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
04
中药调养：养阴润燥，提升免疫力
秋季气候干燥，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴的中药。约2300年前《神农本草经》始见，记载霍山米斛“味甘、平。主伤中，除弊，下气，补五脏虚劳赢瘦、强阴。久服厚肠胃，轻身延年。”九仙尊霍山米斛颗粒，强阴益精、养阴润燥、增强抵抗力，是秋季养生的好选择。选用五年野外生长霍山米斛，经现代专利技术萃取，浓缩米斛精华，直达肠道、更易吸收。一场秋雨一场寒的换季时节，用米斛颗粒为你的健康保驾护航。
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